Đàn ông nhìn gì đầu tiên trên cơ thể phụ nữ?

(ĐSPL) – Một điều ngạc nhiên là vòng một không phải điểm thu hút đàn ông đầu tiên khi họ mới tiếp xúc một cô gái lạ.

Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng, đàn ông mà nhìn phụ nữ thì chỉ có nhìn “vòng một” với “vòng ba” là chính. Như vậy là hơi oan uổng cho các quý ông rồi đấy. phụ nữ có nhiều cái để họ ngắm nhìn lắm chứ!

Đôi mắt

Gần 70% nam giới bị hấp dẫn bởi đôi mắt của người phụ nữ trong lần đầu tiên gặp mặt. Ảnh minh họa.

Giao tiếp bằng ánh mắt là quan trọng nhất. Người ta vẫn nói rằng, đôi mắt là “cửa sổ tâm hồn”. Nó phản ánh mọi thái độ, cảm xúc... của đối phương. Khảo sát cho thấy, gần 70% nam giới bị hấp dẫn bởi đôi mắt của người phụ nữ trong lần đầu tiên gặp mặt, sau đó mới đến những bộ phận khác. Vậy thì bạn còn ngại ngần gì mà không tự tin điểm tô đôi mắt để thu hút đối phương.

Nụ cười

Bất cứ đàn ông nào cũng dễ dàng bị mê hoặc bởi một cô gái có nụ cười quyến rũ. Nụ cười chính là tín hiệu duy trì mối quan hệ, chứng tỏ đối phương chấp nhận kết bạn, do đó sẽ dễ dàng tiếp cận nói chuyện hơn.

Bất cứ đàn ông nào cũng dễ dàng bị mê hoặc bởi một cô gái có nụ cười quyến rũ. Ảnh minh họa.

Người đàn ông luôn cảm thấy tự tin và nam tính hơn khi đi bên cạnh một người phụ nữ có nụ cười rạng rỡ.

Ngực

Dĩ nhiên, bất cứ nam giới nào cũng dễ dàng bị “mê hoặc” với một người phụ nữ có vòng một quyến rũ. Nhưng ánh nhìn này không có ý dò xét hay đánh giá, chỉ là sự thu hút bản năng, nó cũng không đồng nghĩa với việc bạn thực sự cuốn hút họ.

Đàn ông hay nhìn ngực phụ nữ cũng bởi “bản năng gốc”. Theo truyền thuyết thì bộ ngực của phụ nữ ban đầu vốn của đàn ông, sau đó do có sự can thiệp của Thượng Đế, đàn ông mới đem nó cho phụ nữ mượn và sau này không đòi được nên thường ấm ức, tiếc nuối. Do đó mỗi lần nhìn thấy ngực phụ nữ, quyền sở hữu lại trỗi dậy, khiến mắt đàn ông sáng lên, hình ảnh bộ ngực phụ nữ lập tức hội tụ rực rỡ trên võng mạc, tín hiệu truyền qua dây thần kinh, kích thích ngay lên vỏ não gây hưng phấn.

Tóc

Chắc chắn rằng, đàn ông rất thích phụ nữ có mái tóc đẹp. Như vậy, tất cả thời gian bạn dành cho việc chăm sóc tóc là không hề lãng phí. Hầu hết các chàng trai đều cho rằng, một kiểu tóc thời trang, sáng bóng, chắc khỏe cho thấy người phụ nữ đó khỏe mạnh và trẻ trung. Không chỉ vậy, hầu hết đàn ông thích phụ nữ sở hữu mái tóc tự nhiên, dày đẹp và có hương thơm.

Vóc dáng

Người xưa vẫn thường nói rằng “nhất dáng nhì da”, vì vậy, dáng vóc của một người phụ nữ quyết định vẻ đẹp của họ. Tuy nhiên, mỗi người đàn ông lại quan niệm gầy béo, đẹp xấu khác nhau nên không thể ước định được dáng vóc thế nào là chuẩn mực. Mặc dù, hầu hết chị em phụ nữ Á Đông đều mong muốn sở hữu thân hình “mình hạc xương mai” nhưng khảo sát với một số nam giới lại mong cô gái của cuộc đời mình “có da có thịt” hơn.

Đôi chân

Hầu hết đàn ông bị hấp dẫn bởi những cặp chân thon. Ảnh minh họa.

Hầu hết đàn ông bị hấp dẫn bởi những cặp chân thon. Đôi chân thon sẽ dễ dàng gây sự chú ý khi bạn diện những bộ váy ngắn mùa hè. Nếu bạn không sở hữu cặp chân dài cũng đừng bận tâm. Hãy dành thời gian chăm sóc làn da chân. Một đôi chân trắng mịn cũng hấp dẫn nam giới.

Vòng ba

Không có gì ngạc nhiên khi nam giới thích ngắm nhìn bộ phận này của phụ nữ. Tuy nhiên, vòng ba - mông khác với ngực, có thể cải thiện bằng thể dục. Vì vậy, chị em nào muốn tăng sự căng, cao, săn chắc thì hãy tham khảo một số bài tập nâng mông để cải thiện.

Làn da

Hầu hết nam giới đều bị hấp dẫn bởi phụ nữ có làn da đẹp mịn màng. Làn da cũng cho thấy người phụ nữ đó khỏe mạnh và có khả năng sinh sản những đứa con khỏe mạnh. Vì vậy, đừng quên tẩy trang sau khi trang điểm và nhớ dành thời gian chăm sóc cho làn da của mình.

Bao bì cám con cò Việt Nam thành túi xách thời trang ở Nhật

Khó có thể tin được những chiếc bao bì đựng thức ăn chăn nuôi của Việt Nam lại trở thành một loại túi xách thời trang được giới trẻ ở Nhật Bản ưa dùng.

Mới đây, thành viên của diễn đàn Otofun có tên là Phan Đức Thái đã chia sẻ những hình ảnh rất thú vị về cuộc sống giới trẻ của Nhật Bản. Những hình ảnh này được anh và bạn bè ghi lại trên các chuyến tàu điện ngầm hoặc trên đường phố ở xứ sở mặt trời mọc.

Một cửa hàng chuyên bán túi xách làm từ bao bì đựng thức ăn chăn nuôi của Việt Nam tại Nhật Bản. Ảnh: Phan Đức Thái.

Theo đó, các bạn trẻ Nhật đã đeo những chiếc túi thời trang được làm từ chất liệu là bao bì đựng thức ăn chăn nuôi của Việt Nam như cám con cò, thức ăn hỗn hợp của các nhãn hiệu trong nước.

Một chiếc túi thời trang làm từ bao bì cám con cò được một bạn trẻ ở Nhật Bản đeo trong một chuyến tàu điện ngầm. Ảnh: Phan Đức Thái.

Nhật Bản tuy là một nước châu Á có văn hóa đậm chất phương Đông nhưng giới trẻ nước này lại có phong cách thời trang thuộc vào hàng phóng khoáng nhất thế giới. Đặc biệt, phong cách thời trang đường phố Nhật Bản đã trở thành một phần trong văn hóa nước này, cũng như là điểm nhấn thu hút khách du lịch đến từ các quốc gia khác.

Một chiếc túi làm từ bao bì thức ăn chăn nuôi Việt Nam khác trên đường phố Nhật Bản. Ảnh: Facebook của Phan Đức Thái.

Không quá lời chút nào khi người ta gọi đất nước hoa anh đào và nhất là Tokyo là một trong những trung tâm thời trang ứng dụng lớn của thế giới. Mọi con đường, quán xá, nhà hàng nơi đây đều trở thành sàn diễn thời trang với mỗi cá nhân là một người mẫu có cá tính khác biệt và nét đặc trưng riêng.

Một thanh niên người nước ngoài nổi bật với chiếc túi thời trang lạ lẫm. Ảnh: Facebook Phan Đức Thái.

Hiếm có một đất nước nào tồn tại song song cả hai xu hướng văn hóa ngược chiều nhau mà lại dung hòa, yên bình như Nhật Bản. Đó là nét đẹp truyền thống lâu đời in dấu sâu đậm bởi những nghi lễ, phong tục, trang phục truyền thống như trà đạo, kimono, đền chùa và làn sóng hiện đại vô cùng sôi động của thời trang trẻ đại diện cho phong cách sống của giới thanh niên Nhật.

Ở Nhật Bản, bạn có thể mặc nguyên một bộ đồ cosplay ra đường, với mái tóc có thể nhuộm đủ màu xanh, đỏ, tím, vàng mà không bất cứ ai phàn nàn. Vì thế, việc những chiếc bao bì thức ăn chăn nuôi Việt Nam tưởng như là phế phẩm bỏ đi lại trở thành một phong cách thời trang cá tính và thú vị không phải là điều quá khó hiểu.

Loại túi thời trang này cũng được bán khá phổ biến ở trên các trang web thương mại của Nhật Bản, với giá khoảng 2120 yên, tương đương với khoảng 400.000 đồng.

Túi thời trang lạ được rao bán trên các trang thương mại điện tử ở Nhật Bản.

Theo Minh Anh - Phan Đức Thái

Infonet

Muốn kiếm tiền, làm giàu: Đừng bỏ qua 7 điều sau!

Khả năng tạo ra thu nhập được xem là một kỹ năng quan trọng với hầu hết mọi người. Vậy làm cách nào để bạn có thể tăng thu nhập một cách hiệu quả nhất?

Dù muốn hay không, tiền bạc là một thực tế tất cả chúng ta đều phải đối mặt. Hầu hết chúng ta hiểu rằng những thứ thực sự quan trọng trong cuộc sống là trải nghiệm, bạn bè và gia đình, nhưng rất khó để thoát khỏi sự thực rằng tự do tài chính mang đến cho bạn rất nhiều thời gian để quan tâm tới phần lớn những điều đó. Chuyện đối mặt với cơm áo gạo tiền trong đời sống hôn nhân cũng như việc không có khả năng trả các hóa đơn là một trong những trải nghiệm căng thẳng nhất một người có thể gặp phải. Vì vậy khả năng tạo ra thu nhập được xem là một kỹ năng quan trọng với hầu hết mọi người. Vậy làm cách nào để bạn có thể tăng thu nhập một cách hiệu quả nhất?

1. Có một bản kế hoạch

Cũng như với hầu hết mọi thứ trong cuộc sống, chìa khóa để kiếm tiền là phải có một kế hoạch tốt sẵn sàng. Việc có một tập hợp các hướng dẫn để theo đuổi sẽ giữ bạn hướng tới các nhiệm vụ và giúp bạn cảm thấy như bạn đang tiến bộ thậm chí đó là khi rất khó để nhìn thấy bất kỳ chuyển động nào. Mỗi tuần, hãy nghĩ về những gì bạn muốn đạt được và viết ra những điều bạn sẽ cần phải làm gì để đạt được điều đó. Chia nhỏ các bước ra, bạn sẽ dễ dàng để đạt được mục tiêu cũng như sắp xếp chúng vào mỗi ngày trên lịch làm việc. Khi ngày mới đến, hãy chắc chắn rằng bạn đang làm tất cả mọi thứ có thể để di chuyển hướng tới thành công.

2. Ưu tiên những hoạt động của bạn

Có một sự thực đơn giản trong cuộc sống là 20% công việc bạn đang làm sẽ chịu trách nhiệm cho 80% sự thành công bạn đạt được. Bạn có thể gọi nó là quy luật 80/20 hay nguyên tắc Pareto, bài học vẫn giữ nguyên: Bạn nên ưu tiên 20% công việc của mình mà có thể dẫn đến thành công. Xác định và tập trung năng lượng của bạn vào các nguồn chứng minh được về thu nhập hay những dự án với một khả năng kiếm tiền tốt trong thời gian lớn. Bạn vẫn cần phải tới 80% kia, thứ mà thường là các dự án phụ hoặc ý tưởng ăn liền, nhưng hãy xây dựng một ngày xung quanh các dự án lõi và con đường dẫn tới thành công của bạn.

3. Thử một điều gì đó mới

Không có gì làm xói mòn sự tự tin của bạn bằng việc vòng quay đều đều của một dự án mà không biết điểm kết thúc ở đâu. Nếu bạn đang lãng phí nhiều thời gian để một dự án mà không được đền đáp, đừng ngần ngại rời khỏi nó. Có một nguyên tắc trong tâm lý học là lời biện mình của nỗ lực chỉ ra rằng con người thường trói mình trong những thứ họ đã đầu tư rất nhiều thời gian và năng lượng vào nó. Điều này có thể dẫn đến việc lãng phí thời gian của bạn một cách bướng bỉnh vào những thứ sẽ không bao giờ được đền đáp. Vì vậy hãy hiểu khi nào bạn cần cắt lỗ và chuyển sang một điều gì đó mới.

4. Nói "không"

Thời gian là nguồn tài nguyên có giá trị nhất mà bạn có và việc kéo căng quá bản thân sẽ bòn rút hết nó của chính bạn. Tham gia vào quá nhiều dự án cũng sẽ dẫn đến việc căng thẳng leo thang và ít cơ hội để theo đuổi những điều thú vị. Hãy nuôi dưỡng khả năng để nói không với nhiều thứ. Khi một cơ hội mới xuất hiện, hãy tự hỏi nếu đầu tư thời gian đó thì bạn có nhận được khoản đền đáp cảm thấy thích hợp hay không. Nếu câu trả lời là không, hãy bỏ từ chối nó.

5. Đắm mình với thành công

Điều này có vẻ phản trực giác, nhưng một cách tuyệt vời để đạt được thành công về mặt tài chính là hành động như bạn đã có nó. Khái niệm "hãy mô phỏng một điều cho đến khi bạn thực hiện được nó" thực sự giải thích cho điều này. Nếu bạn dành nhiều thời gian đi chơi với những người thành công ở những nơi mà tiền có xu hướng tập trung vào, bạn sẽ vấp phải vào nhiều cơ hội hơn để đạt được thành công cho mình. Hãy kết bạn với những người đã đạt được những gì bạn kỳ vọng và sử dụng các mối quan hệ cho lợi thế của bạn.

6. Hãy là một nhà lãnh đạo

Chìa khóa kinh điển để thành công trong kinh doanh và cuộc sống là khả năng nhận ra cơ hội trước bất kỳ ai khác. Với ý nghĩ đó, bạn luôn luôn nên nhìn xa tới các con đường lớn tiếp theo dẫn tới thành công. Hãy giữ cho tâm trí của bạn càng rộng mở càng tốt và không bao giờ ngừng gắn kết với thế giới theo những cách sáng tạo. Bạn có thể rèn luyện bản thân từ việc đọc sách để học hỏi những quan điểm đa chiều, tham gia tranh luận các cuộc họp với những người mà bạn không thích. Xem xét một thứ gì đó từ mọi góc độ là cách tốt nhất để thực sự hiểu nó và sẽ giúp bạn tìm ra con đường mới.

7. Hiểu thời gian và sự nhân rộng

Ý thức về thời gian là rất quan trọng, nó là thứ giá trị cần đề cập lại một lần nữa. Đây là nguồn tài nguyên duy nhất bạn không thể làm bất cứ điều gì để thay đổi. Không thành vấn đề bạn là ai hay cách bạn kiếm tiền ra sao, sẽ vẫn chỉ có 24 giờ trong một ngày. Vì lý do đó bạn nên tập trung năng lượng vào các nguồn thu nhập mà bạn có thể dễ dàng tái sản xuất.

Hãy làm điều gì đó một lần và sau đó nhân rộng nó càng nhiều lần càng tốt để mang lại nhiều tiền nhất. Thời gian là vàng, do đó hãy chắc chắn rằng công việc của bạn vượt qua cả nó.

Thảo Nguyên

Theo Infonet/Lifehack

Bộ ảnh 'Ngày ấy - bây giờ' mừng ngày cưới bố mẹ

Vẫn là những tư thế, góc chụp ấy, nhưng hình ảnh của những người trưởng thành khiến bộ ảnh trở nên hài hước.

Hai anh em Matthew James có một cách đặc biệt để mừng kỷ niệm ngày cưới của bố mẹ đó là tập hợp những bức ảnh thời thơ ấu và chụp lại theo phong cách "Ngày ấy - bây giờ". Họ hy vọng những hình ảnh mới mẻ trong một không gian hoài niệm sẽ mang lại niềm vui cho bố mẹ khi tìm về tuổi thơ.

Vẫn là những tư thế, góc chụp ấy, nhưng hình ảnh của những người trưởng thành khiến bộ ảnh trở nên hài hước. Bộ ảnh là món quà vô cùng ý nghĩa đối với bố mẹ trong ngày kỷ niệm đám cưới.

1

Linh Linh
Ảnh: Borepanda

5 lời khuyên phát triển sự nghiệp từ CEO thành công

Trong quá trình làm việc, sẽ có thời điểm bạn bị cấp trên khiển trách vì không đạt được doanh số hoặc mục tiêu đã đặt ra. Sau đó, bạn sẽ có cảm giác thôi thúc muốn đặt ra và thực hiện một kế hoạch đầy tham vọng cho năm tới.

Song, trước khi lên bất cứ kế hoạch gì, Warren Buffett, Richard Branson và những nhà quản trị hàng đầu thế giới gợi ý bạn nên trả lời những câu hỏi dưới đây để có quyết định thấu suốt hơn cho sự nghiệp của mình.

Vì sao bạn làm điều này?

Trước khi bạn toàn tâm toàn sức thực hiện kế hoạch kinh doanh năm mới của công ty, bạn đặt ra một câu hỏi quan trọng, đó là lý do bạn thực hiện kế hoạch này. 

Trong 3 năm sau khi nhậm chức CEO của eBay, Devin Wenig đã mở ra một chương phát triển hoàn toàn mới cho công ty. Lời khuyên của Devin trước khi thực hiện một kế hoạch cải tổ lớn trong năm là: "Khi bạn bắt đầu xây dựng kế hoạch điều hành doanh nghiệp, bạn cần phải phải thấu suốt câu hỏi vì sao mình lại làm điều này?".

Với eBay, Devin xác định lý do: "Tôi và công ty tồn tại là để mang đến những trải nghiệm tốt hơn cho khách hàng so với các đối thủ cạnh tranh khác". Câu trả lời này đã trở thành kim chỉ nam để Devin Wenig điều hành doanh nghiệp tại thung lũng Silicon.

"Bạn cần dồn hết mọi sự tập trung, từ khi bắt đầu đến lúc kết thúc một ngày làm việc, để tạo ra những gắn kết chặt chẽ hơn trong một thị trường không ngừng đòi hỏi và dễ thay đổi", Devin Wenig chia sẻ.

Bạn đam mê điều gì?

Đây là câu hỏi phổ biến mà Warren Buffett thường đặt ra trước những nhà quản trị tìm kiếm lời khuyên kinh doanh từ ông.

Vị CEO của tập đoàn Berkshire Hathaway vốn nổi tiếng với tinh thần hào hứng trong công việc kinh doanh đã chia sẻ rằng, sự khác biệt giữa một quản lý giỏi và một lãnh đạo xuất sắc chính là sự đam mê của họ với công việc.

Buffett cảm thấy lo lắng khi các cá nhân vẫn thường tự nhủ rằng "tôi sẽ tiếp tục công việc trong 10 năm nữa, nhưng thực lòng tôi không thấy hứng thú với công việc này lắm". 

Theo ông, một tinh thần làm việc kém hào hứng sẽ kéo theo sự trì trệ của khả năng sáng tạo và năng lượng hành động của bạn. Vì vậy, dù quan điểm này đã quá quen thuộc nhưng vẫn hãy khởi đầu với những gì bạn đam mê nhất.

Làm cách nào để bạn gia tăng giá trị cho khách hàng?

Tony Robbin là tác giả quyển "Money: Master the Game", được Steve Forbes đánh giá là "mỏ vàng thông tin về cách kiếm tiền trong thế giới hiện đại".

Robbin cho rằng, nếu bạn muốn xây dựng một nền tảng giàu có hoặc chỉ đơn thuần là muốn gia tăng thu nhập trong những năm tới, "bạn phải tìm ra được giá trị sẽ mang đến cho khách hàng là gì, trước khi mong đợi nhận được lợi nhuận từ thị trường".

Ở tuổi 17, Robbin nhận ra "bí quyết thành công đơn giản là mang đến nhiều giá trị hơn cho khách hàng so với các đối thủ cạnh tranh của mình".

Khi nào nên ngưng cạnh tranh?

Tiến sĩ Marshall Goldsmith, cây bút phân tích của các tờ Forbes, Business Week, The Economist cho rằng: "Các công ty đang dành quá nhiều thời gian để học cách nên làm gì mà lại không đủ thời gian để tìm hiểu khi nào nên tạm ngưng cạnh tranh".

Goldsmith nhấn mạnh rằng hình mẫu chung của những giám đốc điều hành thành công là tính cạnh tranh rất cao, dù rằng những điều họ giành được đôi khi không phục vụ cho nhu cầu của họ.

Goldsmith cho rằng: "Những người chiến thắng luôn yêu cảm giác giành được một điều gì đó cho riêng mình. Và thật khó để những người thành công thông minh có thể tồn tại mà thiếu cảm giác chiến thắng".

Tuy nhiên, ông cho rằng đôi khi các lãnh đạo cũng nên giảm bớt việc tham già vào một vài "chiến trường" không cần thiết.

Goldsmith đưa ra một tình huống kinh điển làm ví dụ. Bạn trở về nhà sau một ngày làm việc vất vả và gặp người bạn đời của mình. Người ấy nói rằng: "Hôm nay anh/em đã có một ngày làm việc vất vả". Ngay lập tức bạn sẽ trả lời "Làm việc vất vả? Vậy là em/anh chưa biết gì về những điều tôi phải trải qua hôm nay rồi".

Khi dấn thân vào vòng xoay tranh đấu, chúng ta sẽ bị cuốn vào cảm giác chứng minh rằng mình khổ sở hơn cả người sống cùng, dù rằng điều đó chẳng có ý nghĩa gì cả. Đó là mặt trái của sự háo thắng.

Vì vậy, lần tới trước khi bước vào cuộc chơi mới, bạn cần hít thở sâu và tự hỏi rằng "Tôi đang cố gắng giành lấy điều gì? Và nó có cần thiết cho cuộc sống của tôi không?".

Điều này có xứng đáng không?

Trong một lần phỏng vấn, Peter Drunker, cha đẻ của khoa học quản trị, đã chia sẻ với phóng viên rằng: "Quyển sách duy nhất mà các nhà lãnh đạo nên viết suốt sự nghiệp của mình là Làm thế nào để kiếm một triệu đo mà vẫn lên được thiên đàng".

Theo Drunker, cạnh tranh không có nghĩa là giành chiến thắng bằng mọi giá và bất chấp luật lệ, đạo đức. Bởi nếu theo đuổi những điều như vậy, doanh nghiệp sẽ không thể tồn tại bền vững được. Vì vậy, Drunker cho rằng các CEO cần suy nghĩ thấu suốt xem: "Tôi có đang bước lên những bậc thang chắc chắn trong sự nghiệp không?".

Cuộc sống, suy cho cùng không phải là cạnh tranh với ai, mà là cạnh tranh với chính bản thân mình.

LÂM NGHI (theo Forbes)

Ái Phương tiết lộ bí quyết cho đường cong chữ S

Mỹ nhân làng nhạc Việt có được số đo vàng nhờ bài tập 7 phút và ăn bắp cải luộc hàng ngày.

Sau thành công rực rỡ của nhạc phẩm Trót yêu, Ái Phương được biết đến như một ca - nhạc sĩ đầy triển vọng. Ngoài khả năng sáng tác và giọng hát mộc mạc, Ái Phương còn sở hữu những đường cong quyến rũ. Cô từng đoạt Giải Đồng Siêu mẫu Việt Nam 2011. 

Ái Phương có hai tuyệt chiêu giữ dáng là bài tập thể dục 7 phút và ăn bắp cải luộc hàng ngày.

Ái Phương chia sẻ, trước đây khi còn là người mẫu, cô phải luyện tập, ăn uống kiêng khem rất kỹ lưỡng. Từ khi lấn sân sang con đường ca hát, cô ăn uống thoải mái hơn nhưng vẫn giữ một vài tuyệt chiêu bảo vệ vóc dáng. 

Một trong những bí quyết của Ái Phương là bài tập 7 phút mỗi ngày. Bài tập gồm 4 động tác đơn giản và vô cùng hiệu quả. Ái Phương cho biết duy trì tập đều đặn ít nhất một tháng, bạn sẽ có vùng bụng phẳng lỳ, dáng người cân đối.

Nhạc sĩ Trót yêu hướng dẫn bài tập 7 phút mỗi ngày như sau:

4 động tác trong bài tập 7 phút của Ái Phương.

+ Động tác gập bụng: Nằm thẳng hai tay để sau gáy, hai chân gần chạm mặt sàn, thực hiện gập người, nâng cao gối, khủy tay áp cạnh đầu gối. 

+ Động tác đưa chân lên cao: Nằm thẳng mặt sàn, hai tay vươn cao, tay giơ vuông góc mặt sàn. Nâng cao chân, nhấc hông sao cho gối chạm tay. Hạ hai tay về tư thế ban đầu, chân trả về gần chạm đất.

+ Động tác xoay hông: Nằm ngửa hai tay đưa sang ngang úp xuống mặt sàn, chân giơ thẳng vuông góc mặt sàn. Lần lượt thực hiện động tác xoay cả người và chân sang trái, phải, tay giữ nguyên tư thế.

+ Động tác leo núi: Hai tay chống vuông góc với mặt sàn, người ở tư thế chống đẩy. Lần lượt nâng cao đầu gối và cẳng chân lên sát cánh tay. Lần lượt đổi chân trái, phải.

Cô cũng lưu ý trong khi tập, cần thở đều. Ngày tập đầu tiên, sẽ thấy ê ẩm toàn bộ cơ bụng. Tuy nhiên, không được dừng lại mà phải tiếp tục luyện tập hàng ngày, chỉ cần tập khoảng 3-4 ngày sẽ hết đau. Vì bài tập khá đơn giản nên ai cũng có thể tự luyện tập ở nhà.

Bắp cải là "món tủ" để giữ dáng của người đẹp.

Ngoài tập luyện thể thao, rau bắp cải luộc là "món tủ" của Phương. Cô chia sẻ bắp cải luộc chứa hàm lượng lớn chất oxy hóa, giúp giải độc cơ thể. Ngoài ra, trong bắp cải còn chứa axit tartronic giúp ngăn chặn hình thành chất béo dư thừa nên rất tốt trong việc giữ dáng, giảm cân.

Mỗi ngày Ái Phương duy trì ăn một búp bắp cải luộc, kèm với cơm vào buổi trưa hoặc buổi tối. Cách chế biến của Phương rất đơn giản, sau khi cắt bắp cải, rửa sạch, cô cho vào nước đun sôi. Luộc trong khoảng 3 phút rồi bỏ vài lát gừng vào nồi, đun thêm một chút nữa thì tắt bếp.  

Bên cạnh luyện tập đều đặn, ăn bắp cải luộc, nhạc sĩ Trót yêu còn duy trì thói quen uống 3 lít nước mỗi ngày. Cô uống hai cốc nước đầy trước khi ăn để giúp giảm lượng calo nạp vào trong mỗi bữa ăn, giảm cân hiệu quả.

Cô tâm niệm rằng: "Chỉ nên ăn vừa đủ, không nên ăn đến mức no căng. Điều này vô tình làm tăng kích thước dạ dày, khiến bạn thèm ăn và ăn nhiều hơn, lâu dần sẽ gây tăng cân. Vì vậy, hãy chọn lọc thực phẩm bổ dưỡng để cơ thể không bị đói, thiếu chất mà vẫn duy trì được cân nặng". 

Tú Khuê

Những thói quen đặc biệt nguy hiểm trước và sau khi tắm

Tắm thế nào mới tốt cho sức khỏe thì lại là điều rất ít người biết. Vì vậy, bạn nên tham khảo những việc cần tuyệt đối tránh trước và sau khi tắm.

Tắm là sự thả lỏng và thư giãn cơ thể. Các nhà khoa học đã khẳng định giữ vệ sinh và mát xa thường xuyên cho da là điều rất cần thiết cho sức khỏe con người. Khi tắm, các loại bụi bặm và chất cặn bã của tuyến mồ hôi và tuyến nội tiết sẽ được làm sạch. Đồng thời chất sừng, các tế bào già và chết cũng sẽ được rửa trôi, nhường chỗ cho các tế bào da mới. Do đó, mỗi lần tắm là một lần làn da của bạn được tái tạo và trở nên tươi mới hơn.

Tắm cũng mang lại lợi ích tích cực cho sức khỏe con người. Nhưng để tắm đúng cách thì bạn cần biết những việc cần tuyệt đối tránh trước và sau khi tắm như sau:

Bạn nên chọn thời điểm thích hợp trước khi đi tắm. Ảnh minh họa

Những việc cần tránh trước khi tắm

Mệt mỏi

Nhiều người nghĩ rằng, đi tắm khi mệt mỏi có thể làm cơ thể sảng khoái hơn. Trên thực tế, khi mệt mỏi, khả năng tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết giảm mạnh. Tắm, đặc biệt là tắm nước lạnh, có thể làm bạn càng mệt mỏi, cảm lạnh, thậm chí là ngất xỉu.

Đặc biệt, khi mệt mỏi, bạn không nên tắm bằng xà phòng. Xà phòng có chứa nhiều kiềm mạnh, khi thâm nhập vào da chúng sẽ làm tăng cảm giác mệt mỏi. Bất kể là mệt mỏi do lao động chân tay hay trí óc, hãy nghỉ ngơi để cơ thể trở về trạng thái cân bằng rồi mới đi tắm.

Huyết áp thấp

Khi bị huyết áp thấp, nhiệt độ cơ thể xuống thấp. Nhiều người chọn cách tắm nước nóng để cải thiện tình hình. Đây là một thói quen phản khoa học. Nước nóng cao hơn nhiệt độ cơ thể lúc này có thể sây sốc đột ngột bởi nhiệt độ cao có thể gây giãn tĩnh mạch. Cơ thể chúng ta sẽ càng mệt mỏi, chóng mặt hơn. Hãy nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi rồi mới đi tắm.

Vận động mạnh ra nhiều mồ hôi

Thông thường, sau khi vận động mạnh hoặc tập thể dục, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên, mồ hôi thoát ra nhiều hơn. Khi cơ thể ra nhiều mồ hôi, lỗ chân cũng mở rộng hơn. Do vậy, nếu bạn tắm luôn lúc này, nước hoặc hơi nước sẽ ngấm qua lỗ chân lông vào da và trong cơ thể làm cho bạn dễ bị nhiễm lạnh, dẫn đến ho, sốt hoặc có nguy cơ viêm phổi.

Nhiệt độ cơ thể tăng lên, nếu bạn tắm ngay lập tức sẽ làm cho nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột. Với những người có sức khỏe yếu, cơ thể không thích nghi kịp thời với sự thay đổi này sẽ gây ra nguy cơ choáng, ngất, thiếu máu lên não (do máu dồn về da), thậm chí dẫn đến đột quỵ...

Ăn quá no hoặc để bụng đói

Sau khi ăn, bạn nên nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng đồng hồ mới đi tắm. Nếu tắm ngay sau khi ăn sẽ khiến cho dạ dày co bóp chậm lại, dịch tiêu hóa không tiết ra kịp để tiêu hóa thức ăn, các mạch máu cũng to lên khiến cho việc lưu thông máu có thể bị cản trở. Lúc này, lưu lượng máu chảy tới hệ tiêu hóa không đủ khiến cho tim phải làm việc nhiều hơn để tăng cường máu tới bộ phận này. Đây chính là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch.

Nếu bạn đang đói thì cũng không nên tắm. Khi đói, lượng đường huyết trong cơ thể giảm, nguồn năng lượng cung cấp cho cơ thể bị thiếu hụt. Vì vậy, nếu bạn tắm ngay có thể dẫn tới tình trạng choáng, ngất.

Uống rượu

Rượu bia chứa nhiều chất kích thích, làm ức chế sự hoạt động chức năng của gan và tiêu hao một lượng lớn chất glucose trong cơ thể. Dù nước nóng hay lạnh. Tắm nước nóng sẽ khiến cho nhiệt độ tập trung trong cơ thể không tản ra được, khiến cho tình trạng say sẽ trở nên nghiêm trọng hơn, gây buồn nôn, thậm chí đau đầu, chóng mặt, choáng váng.

Tắm ngay sau khi uống rượu bia còn khiến cơ thể không kịp bổ sung lượng đường tiêu hao trong máu, khiến huyết quản co vào, có thể dẫn đến vỡ mạch máu, cảm lạnh. Do vậy, không nên tắm ngay sau khi say.

Ngay sau khi ăn

Tắm sẽ làm cho các mao mạch trong cơ thể giãn nở, huyết dịch tập trung lên bề mặt, lưu lượng máu đường ruột giảm xuống, dịch tiêu hoá bài tiết ít, ảnh hưởng tới chức năng tiêu hóa, lâu ngày sẽ gây ra các bệnh về đường ruột, dạ dày. Bạn chỉ nên tắm sau bữa ăn từ 1-3h.

Bị sốt

Khi sốt, nhiệt độ cơ thể lên cao, mức tiêu thụ calo của cơ thể tăng nhanh. Tắm khi sức đề kháng của cơ thể xuống thấp là nguyên nhân gây ra cảm lạnh, đột quỵ hoặc làm cơn sốt trở nên trầm trọng.

Khi quá đói

Khi đang đói thì lượng đường trong máu xuống mức thấp nhất. Nếu tắm vào lúc này, cơ thể sẽ sẽ không có đủ năng lượng tiêu hao cần thiết, vì vậy, từ đó dễ gây chóng mặt, thậm chí bị ngất xỉu.

Ban đêm

Tắm đêm, dù bằng nước nóng cũng khiến các tĩnh mạch giãn ra, hạ huyết áp, người bị huyết áp thấp dễ xuất hiện hiện tượng thiếu máu não, nghiêm trọng có thể dẫn đến hôn mê. Những người tuyệt đối không nên tắm đêm là thai phụ, trẻ nhỏ, phụ nữ đang trong giai đoạn "đèn đỏ".

Sau khi tắm xong việc giữ thân nhiệt là rất cần thiết. Ảnh minh họa

Những việc cần tránh sau khi tắm

1. Ngồi quạt mạnh hay điều hòa ở nhiệt độ thấp

Sau khi tắm, thân nhiệt giảm. Lúc này, bạn cần giữ ấm cho cơ thể chứ không phải ngồi quạt mạnh hay điều hòa ở nhiệt độ thấp. Nếu ngồi quạt hay điều hòa ngay có thể khiến cho cơ thể tiếp xúc với gió từ quạt hay điều hòa làm cho nhiệt độ cơ thể càng giảm, từ đó có thể gây nên co mạch đột ngột làm tăng huyết áp và thậm chí dẫn đến đột quỵ tử vong.

2. Uống đồ uống lạnh

Khi tắm, huyết quản đường ruột và dạ dày nở rộng hơn. Vì vậy, sau khi tắm, khi hệ thống các bộ phận này chưa trở lại bình thường mà uống nước lạnh ngay sẽ làm cho niêm mạc dạ dày, đường ruột bị tổn thương do gặp lạnh đột ngột. Sự tổn thương này có thể dẫn đến các bệnh lý ở dạ dày, đường ruột, ví dụ như đau hoặc loét dạ dày...

Ngoài ra, cũng giống như ngồi quạt hay điều hòa, uống nước lạnh sau khi tắm có thể làm cho thân nhiệt càng giảm, các mao mạch co lại, gây ảnh hưởng đến việc lưu thông máu, dễ dẫn đến choáng, ngất.

Thông tin Kinh tế - Xã hội Phú Yên

Trong giai đoạn 2007 - 2010, tốc độ tăng GDP bình quân đạt 12.5%/năm, GDP bình quân đầu người (theo giá hiện hành) từ 8,8 triệu đồng/người năm 2007 tăng lên 15,8 triệu đồng/người năm 2010. Tỉ lệ huy động GDP vào ngân sách nhà nước tăng bình quân 18,04%/năm.

Cảng Vũng Rô

3.1. GDP

Trong giai đoạn 2007 - 2010, tốc độ tăng GDP bình quân đạt 12.5%/năm, GDP bình quân đầu người (theo giá hiện hành) từ 8,8 triệu đồng/người năm 2007 tăng lên 15,8 triệu đồng/người năm 2010. Tỉ lệ huy động GDP vào ngân sách nhà nước tăng bình quân 18,04%/năm.

Cơ cấu kinh tế chuyển dịch tích cực theo hướng tăng tỉ trọng công nghiệp và dịch vụ. Sản xuất công nghiệp, dịch vụ đang chuyển từ quy mô nhỏ, manh mún sang quy mô lớn. Năm 2010, giá trị công nghiệp - xây dựng chiếm 34,4% trong cơ cấu GDP, tăng 0,2% so năm 2009, nông - lâm - thủy sản chiếm 29,2%, giảm 0,4% so năm 2009, dịch vụ chiếm 36,4%, tăng 0,2% so năm 2009. Cùng với quá trình chuyển dịch cơ cấu kinh tế, trong từng ngành, lĩnh vực cũng đang có sự chuyển dịch theo hướng nâng cao chất lượng và hiệu quả sản xuất.

3.2. Tổng vốn thu hút đầu tư

Theo báo cáo số 35-BC/TU ngày 01.6.2011 của Tỉnh ủy Phú Yên thì tổng dự án đăng ký đầu tư trong năm 2010 là 30 dự án với tổng vốn đăng ký đầu tư là 10.716,19 tỉ đồng. Hàng năm, tỉnh đều tổ chức rà soát, điều chỉnh bổ sung các chính sách liên quan đến lĩnh vực thu hút đầu tư, tạo môi trường thông thoáng, minh bạch, cạnh tranh trong thu hút đầu tư vào tỉnh, tạo cơ hội, điều kiện thuận lợi để các nhà đầu tư đến tìm hiểu, hợp tác và đầu tư.

Lũy kế đến nay, trên địa bàn tỉnh Phú Yên còn 258 dự án đang triển khai đầu tư, trong đó 223 dự án có vốn đầu tư trong nước với tổng vốn đăng ký là 6,377 tỉ USD. Số dự án đã đầu tư và đi vào hoạt động là 111 dự án với tổng vốn thực hiện đầu tư là 8.116 tỉ đồng và 508 triệu USD, trong đó có 86 dự án có vốn đầu tư trong nước và 25 dự án có vốn đầu tư nước ngoài, tập trung các lĩnh vực công nghiệp chế biến, du lịch và nông, lâm, thủy sản...

3.3. Kim ngạch xuất - nhập khẩu

3.3.1. Xuất khẩu 

Thực hiện chủ trương đẩy mạnh xuất khẩu, mở rộng thị trường truyền thống và thị trường mới có nhiều tiềm năng, đồng thời nhờ yếu tố tăng giá của một số mặt hàng chủ lực nên quy mô kim ngạch xuất khẩu trên địa bàn Phú Yên liên tục tăng trong giai đoạn 2007 - 2010 với tốc độ tăng bình quân 19,54%/năm.

Năm 2005, kim ngạch xuất khẩu của tỉnh đạt 57.1 triệu USD đến năm 2007, kim ngạch xuất khẩu tăng lên con số 73,3 triệu USD và đến năm 2008 là 97,5 triệu USD, năm 2009 con số này là 105,4 triệu USD và đến năm 2010 là 125,2 triệu USD. Qua đây cho thấy, kim ngạch xuất khẩu của tỉnh tăng đều qua các năm.

3.3.2. Nhập khẩu

Khác với xuất khẩu, hoạt động nhập khẩu không có nhiều chuyển biến mạnh mẽ. Năm 2005, kim ngạch nhập khẩu đạt 34,4 triệu USD, đến năm 2007 có một bước đột phá mạnh và đạt 120,9 triệu USD. Tuy nhiên, các năm tiếp theo con số này chỉ ở mức 60,9 triệu USD vào năm 2008 và giảm dần vào năm 2009 và 2010 với 58,1 triệu USD và 55,3 triệu USD.

3.4. Lượng khách du lịch

Lượng khách du lịch đến Phú Yên có xu hướng tăng nhanh trong những năm gần đây. Tốc độ tăng lượng khách bình quân giai đoạn 2007 - 2010 là 37,5%/năm, trong đó khách du lịch quốc tế là 36,0%/năm và khách du lịch nội địa là 37,5%/năm. Đến năm 2010, tổng lượt khách đến Phú Yên là 312.000 người, trong đó khách quốc tế là 12.000 người (3,8%) và khách nội địa là 300.000 người (96,2%).

Bảng 1: Lượng khách du lịch đến Phú Yên giai đoạn 2007 - 2010

ĐVT: Lượt khách

	2007	2008	2009	2010	Tốc độ tăng bình quân, giai đoạn 2007 - 2010
Tổng khách du lịch	120.100	165.312	231.000	312.000	37,5%
Nội địa	115.327	158.795	221.000	300.000	37,5%
Quốc tế	4.773	6.517	10.000	12.000	36,0%

Nguồn: Niên giám thống kê tỉnh Phú Yên năm 2010

3.5. Khu kinh tế - Khu công nghiệp

Tỉnh Phú Yên hiện có 1 khu kinh tế (KKT) và 3 khu công nghiệp (KCN), có kết cấu hạ tầng được xây dựng khá hoàn chỉnh, sẵn sàng bàn giao mặt bằng sạch cho nhà đầu tư... 

* KKT Nam Phú Yên: Là một trong 15 KKT ven biển của cả nước, nằm trên địa bàn thành phố Tuy Hòa và huyện Đông Hòa, KKT Nam Phú Yên là KKT tổng hợp, với hạ tầng đô thị hiện đại có quy mô 20.730 ha; với các phân khu chức năng gồm khu phi thuế quan (320 ha) và khu thuế quan (11.228 ha). Trong khu thuế quan, có các khu chức năng chính như khu cảng (tổng diện tích 470 ha), các KCN (2.682 ha), các khu đô thị (4.065 ha), các khu du lịch và dịch vụ du lịch sinh thái (740 ha), vùng rừng phòng hộ và cây xanh (1.706 ha). KKT Nam Phú Yên phát triển với các phân ngành, sản phẩm mũi nhọn chủ lực có chất lượng và khả năng cạnh tranh cao trong các ngành công nghiệp, dịch vụ du lịch và nông nghiệp, tạo ra thế và lực cho sự phát triển lâu dài. Thành phố phía bờ nam sông Đà Rằng sẽ được hình thành với những khu đô thị mới.

* KCN Hòa Hiệp: Nằm trong hệ thống các KCN cả nước được Thủ tướng Chính phủ phê duyệt thành lập vào tháng 8.1998, hiện KKT Hòa Hiệp đã có 69 dự án đăng ký đầu tư vào các KCN với tổng vốn đầu tư đăng ký là 1.496,13 tỉ đồng và 29.681 nghìn USD. Trong đó:

- KCN Hòa Hiệp giai đoạn I thuộc địa bàn xã Hòa Hiệp Bắc (Đông Hòa), có diện tích 101,5 ha, đã lấp đầy 64% diện tích đất công nghiệp với 18 dự án có tổng diện tích đất đăng ký là 39,53 ha, tổng vốn đầu tư đăng ký là 709,34 tỉ đồng và 13,710 triệu USD.

- KCN Hòa Hiệp giai đoạn II nằm trên địa bàn các xã Hòa Hiệp Trung và Hòa Hiệp Nam (Đông Hòa), đạt tỉ lệ lấp đầy 72% diện tích đất công nghiệp trên tổng diện tích quy hoạch 106 ha, và tổng vốn đầu tư đăng ký là 13 triệu USD. Giai đoạn II có 01 dự án đi vào hoạt động, số vốn thực hiện đầu tư là 2,5 triệu USD.

Ngoài ra, cạnh KCN Hòa Hiệp còn có khu dân cư phục vụ KCN, với diện tích 131,7 ha. Hiện nay đã xây dựng và đưa vào hoạt động bệnh viện tuyến huyện, công viên và một số công trình khác.

* KCN An Phú: KCN này có 22 dự án đi vào hoạt động, tổng số vốn thực hiện đầu tư là 130,29 tỉ đồng và 563.000 USD.

* KCN Đông Bắc Sông Cầu: Khu vực 1 của KCN này có 14 dự án đi vào hoạt động, có 04 dự án đang triển khai xây dựng và có 05 dự án chưa triển khai đầu tư, với tổng số vốn thực hiện đầu tư là 302,63 tỉ đồng và 1.800.000 USD và lấp đầy 100% diện tích đất cho thuê. Các nhà máy đã đi vào hoạt động gồm: nhà máy phân bón NPK Phú Yên, nhà máy chế biến đồ gỗ, trang trí nội thất xuất khẩu của Công ty TNHH Trang trí nội thất Thái Thịnh… 

3.6. Các ngành kinh tế mũi nhọn

3.6.1. Công nghiệp

Cơ cấu ngành công nghiệp chia thành 3 ngành chính là Công nghiệp chế biến (chiếm tỉ trọng lớn khoảng 90% giá trị sản xuất của toàn ngành), ngành Công nghiệp sản xuất và phân phối điện nước (chiếm khoảng 8%), và Công nghiệp khai thác mỏ (chiếm khoảng hơn 2%). Một số các sản phẩm chủ yếu của ngành công nghiệp là hạt điều, hải sản chế biến, mây tre lá,  bia các loại, đường kết tinh, xi măng, may gia công, dược phẩm, nước khoáng...

Bên cạnh việc phát huy những thế mạnh về công nghiệp chế biến nông - lâm - hải sản, công nghiệp năng lượng, khai khoáng của Phú Yên cũng đang được tập trung đầu tư, khai thác và phát triển. Một số nhà máy thủy điện lớn như: Nhà máy thủy điện sông Hinh, sông Ba Hạ, Ea Krông Hnăng… hàng năm sản xuất và hòa vào lưới điện quốc gia hàng trăm triệu kwh, riêng trong năm 2010 tổng lượng điện sản xuất là 950 triệu kwh, tăng 18,8%, điện thương phẩm là 425,2 triệu kwh, tăng 12,1%.

Các làng nghề công nghiệp - tiểu thủ công nghiệp như gốm, đan lát, bánh tráng, dệt chiếu, mộc mỹ nghệ cũng đang được chú trọng đầu tư khôi phục và phát triển. Bước đầu, những làng nghề này đã phát huy được tiềm năng lợi thế và bản sắc văn hóa địa phương, đồng thời góp phần phục vụ nhu cầu tiêu dùng trong nước và xuất khẩu.

Phú Yên có kế hoạch đầu tư xây dựng mới 17 dự án và công trình trong giai đoạn 2011 - 2015, tầm nhìn đến 2020. Các dự án và công trình này được đề ra nhằm đạt mục tiêu tăng trưởng giá trị sản xuất công nghiệp là 17,5%/ năm,  nâng tỉ trọng công nghiệp và xây dựng trong GDP đến 2015 đạt 41%. Trong đó, có dự án Nhà máy lọc dầu Vũng Rô có công suất 8 triệu tấn/năm (180.000 thùng dầu thô/ngày), dự án Nhà máy nước Nam Tuy Hòa có công suất 100.000 - 150.000m³/ngày đêm, nâng công suất nhà máy đường Tuy Hòa, nhà máy sản xuất bia Sài Gòn - Phú Yên...

Cầu Hùng Vương bắc qua sông Ba, nối Tuy Hòa với đô thị mới Nam Tuy Hòa - Vũng Rô

3.6.2. Du lịch

Du lịch là một trong những ngành ngày càng chiếm vị trí quan trọng trong quá trình đi lên của Phú Yên. Mặc dù có xuất phát điểm thấp, nhưng đến nay du lịch Phú Yên đã vươn lên trở thành một trong những mũi nhọn kinh tế của tỉnh.

Phú Yên được ban tặng cho một hệ thống cảnh quan thiên nhiên khá đa dạng, đầy đủ với núi, cao nguyên, đồng bằng châu thổ, sông, hồ, đầm, vịnh, hải đảo... Nét đặc trưng nổi bật của phong cảnh tự nhiên nơi đây là rất nên thơ, hùng vĩ và độc đáo... Hàng loạt khách sạn, nhà nghỉ, resort, khu giải trí - sinh thái đạt tiêu chuẩn cao xây dựng gần đây không những góp phần thay đổi diện mạo thành phố Tuy Hòa mà còn làm đòn bẩy kích thích ngành dịch vụ này tăng trưởng mạnh hơn.

Tính đến nay, toàn tỉnh Phú Yên có hơn 100 cơ sở kinh doanh lưu trú du lịch, trong đó có 1 khách sạn 5 sao, 2 khách sạn 4 sao, 6 khách sạn 2 sao... Tổng số buồng lưu trú du lịch hiện có 2.237 buồng, tăng 59 buồng so với cuối năm 2010, trong đó có 384 buồng đạt tiêu chuẩn 3 - 5 sao. Có một số khách sạn có quy mô lớn đã chủ động liên kết với các đơn vị lữ hành đưa khách về Phú Yên như: Khách sạn Cendeluxe, Khách sạn KaYa, Khu du lịch Núi Thơm - Sao Việt…

3.6.3. Dịch vụ

Phú Yên nằm trong vùng phát triển kinh tế trọng điểm miền Trung, là vùng có lợi thế phát triển kinh tế hàng hóa, có dòng thu hút vốn và công nghệ nước ngoài. Những điều kiện thuận tiện về vị trí địa lý cũng như giao thông đã tạo cho tỉnh Phú Yên có khả năng phát triển ngành thương mại và dịch vụ. Trong những năm qua, tổng mức lưu chuyển hàng hóa bán lẻ và doanh thu dịch vụ trên địa bàn tỉnh tăng dần qua các năm. Hoạt động xuất khẩu của tỉnh đã góp phần đắc lực vào công cuộc phát triển kinh tế - xã hội của tỉnh, hoạt động xuất khẩu tăng cả về kim ngạch, số lượng hàng hóa và thị trường. Các mặt hàng xuất khẩu chủ yếu là thủy sản, gỗ, hạt điều, dệt may, tiểu thủ công nghiệp... Hiện nay các doanh nghiệp trong tỉnh đã xuất khẩu hàng hóa đi nhiều nước, chủ yếu  là thị trường châu Âu (Anh, Tây Ban Nha, Đức), Bắc Mỹ, châu Á (Trung Quốc, Đài Loan, Singapore) và châu Đại Dương. Hoạt động nhập khẩu trên địa bàn tỉnh hiện nay tập trung chủ yếu vào các loại máy móc, thiết bị, dụng cụ, phụ tùng, nguyên vật liệu, hàng tiêu dùng (lương thực, thực phẩm, y tế...).  

Dịch vụ vận tải cơ bản đáp ứng nhu cầu vận tải hàng hoá và đi lại của nhân dân, chất lượng phục vụ ngày càng được nâng cao. Các tuyến xe buýt đã được mở rộng đến tất cả các huyện, thị xã trong tỉnh, luồng tuyến được duy trì ổn định, đặc biệt là các tuyến lên các huyện miền núi. Dịch vụ thông tin - truyền thông tiếp tục phát triển về cơ sở vật chất và phạm vi hoạt động, chất lương dịch vụ được nâng cao và chi phí dịch vụ giảm dần.

Trong thời gian tới, tỉnh có kể hoạch nâng cao chất lượng các dịch vụ, tập trung vào các ngành dịch vụ mà tỉnh có thế mạnh như du lịch, vận tải. Tập trung đầu tư các tuyến, điểm du lịch, nhất là các di tích, danh thắng quốc gia.  

3.6.4. Nông - lâm - thủy sản 

Nông nghiệp trong đó chủ yếu là lúa, mía, cây hoa màu với trình độ thâm canh khá. Với cánh đồng Tuy Hòa, cánh đồng lúa rộng nhất miền Trung, lương thực, đặc biệt là lúa, nhân dân đã tự túc và có phần sản xuất ra các tỉnh lân cận. Sản lượng lúa bình quân hàng năm ước trên 320.000 tấn, đáp ứng nhu cầu điạ phương và bán ra tỉnh ngoài. Mặc dù không phải là trọng tâm nhưng đây là ngành kinh tế thu hút nhiều lao động của tỉnh, giải quyết công ăn việc làm cho người dân, góp phần xóa đói giảm nghèo.

Phú Yên có diện tích vùng biển trên 6.900 km² với trữ lượng hải sản lớn: trên 500 loài cá, 38 loài tôm, 15 loài mực và nhiều hải sản quí. Sản lượng khai thác hải sản của Phú Yên năm 2005 đạt 35.432 tấn, tăng bình quân 5%/năm. Trong đó sản lượng cá ngừ đạt 5.040 tấn. Nuôi trồng thủy sản là một trong những ngành kinh tế mạnh của tỉnh, với tổng diện tích thả nuôi là 2.950 ha, sản lượng thu hoạch 3.570 tấn, bên cạnh đó có nhiều loại hải sản có giá trị kinh tế cao như sò huyết, cá ngừ đại dương, tôm sú, tôm hùm... Các địa phương nuôi trồng hải sản tập trung ở khu vực Đầm Cù Mông, Vịnh Xuân Đài (Sông Cầu), Đầm Ô Loan (Tuy An)... Đây là những địa phương nuôi trồng có tính chiến lược của tỉnh, thu hút nhiều lao động. Đặc biệt, ngay tại Đầm Cù Mông, việc nuôi trồng và chế biến được thực hiện khá đầy đủ các công đoạn nhờ KCN Đông Bắc Sông Cầu nằm ngay tại đó.

3.7 Hợp tác đầu tư

Với những tiềm năng phát triển của mình, Phú Yên có các dự án gọi vốn đầu tư vào tỉnh Phú Yên giai đoạn 2010 - 2015 bao gồm: dự án phát triển đàn bò thịt và xây dựng nhà máy chế biến sản phẩm chăn nuôi với tổng vốn đầu tư dự kiến là 400 tỉ đồng (khoảng 20 triệu USD) (chưa tính vốn đầu tư của nhà máy chế biến sữa, dự kiến khoảng 15 - 20 triệu USD); dự án đầu tư xây dựng Khu du lịch sinh thái hồ thủy điện Sông Ba Hạ với quy mô dự án là đầu tư xây dựng một khu du lịch sinh thái kết hợp với nuôi trồng thủy sản tại lòng hồ thủy điện sông Ba Hạ với quy mô khoảng 200 biệt thự và bungalow, tổng vốn đầu tư dự kiến khoảng 700 tỉ đồng (tương đương khoảng 35 triệu USD); dự án Khu du lịch tắm bùn, nghỉ dưỡng và trị liệu với quy mô dự án là đầu tư xây dựng khu du lịch nghỉ dưỡng tắm bùn và trị liệu quy mô khoảng 60ha với hệ thống hạ tầng hoàn chỉnh với các loại hình dịch vụ nghỉ dưỡng, vui chơi giải trí, khám phá thiên nhiên, tổng vốn đầu tư dự kiến khoảng 400 tỉ đồng (tương đương khoảng 20 triệu USD); dự án Trung tâm dịch vụ hậu cần nghề cá Phú Yên với tổng vốn đầu tư dự kiến khoảng 200 tỉ VNĐ (tương đương khoảng 10 triệu USD).

3.8. Quy hoạch phát triển tổng thể KT-XH tỉnh Phú Yên đến năm 2020

3.8.1. Mục tiêu tổng quát và mục tiêu cụ thể

Ngày 29.8.2008 Thủ tướng Chính phủ đã ký quyết định số 122/2008/QĐ-TTg về việc phê duyệt Quy hoạch tổng thể phát triển kinh tế - xã hội tỉnh Phú Yên đến năm 2020.

Trong quy hoạch này đã nêu rõ mục tiêu phát triển tổng quát: “Tiếp tục duy trì phát triển kinh tế tốc độ cao và bền vững, tạo sự chuyển biến về chất lượng trong quá trình phát triển kinh tế - xã hội. Phấn đấu đến năm 2020 tỉnh Phú Yên cơ bản trở thành một tỉnh công nghiệp và dịch vụ. Đẩy mạnh chuyển dịch cơ cấu kinh tế, cơ cấu lao động theo hướng công nghiệp hóa, hiện đại hóa với cơ cấu: công nghiệp - dịch vụ - nông nghiệp. Từng bước nâng cao hiệu quả và sức cạnh tranh nền kinh tế. Đẩy mạnh ứng dụng tiến bộ khoa học và nâng cao trình độ khoa học công nghệ trong các ngành sản xuất. Nâng cao chất lượng giáo dục đào tạo và chất lượng nguồn nhân lực. Khai thác có hiệu quả quan hệ kinh tế đối ngoại. Xây dựng hệ thống kết cấu hạ tầng thuận lợi, đảm bảo yêu cầu phát triển. Nâng cao đời sống vật chất và tinh thần cho nhân dân. Tiếp tục thực hiện xóa đói, giảm nghèo, tạo việc làm cho người lao động. Giữ vững chính trị, trật tự an toàn xã hội, phát triển kinh tế gắn với quốc phòng, an ninh và bảo vệ môi trường”.

Bên cạnh đó, Quy hoạch cũng đã nêu ra các mục tiêu phát triển cụ thể đến năm 2020 như sau :

- Tốc độ tăng trưởng bình quân giai đoạn 2011 - 2015 đạt 15,2%/năm và giai đoạn 2016 - 2020 đạt 15,3%/năm.

- Thu nhập bình quân đầu người năm 2015 là 1.600 USD, năm 2020 là 3.000 USD.

- Cơ cấu kinh tế đến năm 2015: nông nghiệp 16%, công nghiệp 44%, dịch vụ 40%; đến năm 2020: nông nghiệp 10%, công nghiệp 47%, dịch vụ 43%.

- Tỉ lệ thu ngân sách so với GDP năm 2015: 15% và năm 2020 đạt 20%. Chi ngân sách địa phương tăng bình quân 15%/năm; đến năm 2016 thu ngân sách đáp ứng nhu cầu chi ngân sách của địa phương.

- Kim ngạch xuất khẩu và dịch vụ thu ngoại tệ năm 2015 đạt 1.000 triệu USD, năm 2020 đạt 1.500 triệu USD.

- Tỉ lệ tăng dân số tự nhiên đến năm 2015 giảm còn 1,17%; năm 2020 giảm còn 1,0%. Tỉ lệ trẻ em dưới 5 tuổi suy sinh dưỡng năm 2010 giảm còn 20%, năm 2015 còn 15%, năm 2020 giảm còn 10%.

- Đạt chuẩn phổ cập giáo dục trung học phổ thông toàn tỉnh vào năm 2015. Tỉ lệ lao động qua đào tạo đến năm 2015 là 53% và năm 2020 đạt 67%.

- Tỉ lệ hộ nghèo đến năm 2015 còn dưới 3,4%, năm 2020 cơ bản không còn hộ nghèo.

- Tỉ lệ che phủ rừng năm 2015: 47% và năm 2020: 51%.

3.8.2. Định hướng phát triển ngành và lĩnh vực

a. Nông, lâm, ngư nghiệp

Xây dựng nền nông nghiệp phát triển bền vững, chất lượng cao, sản phẩm sạch, phù hợp với hệ sinh thái. Hình thành các vùng chuyên canh tập trung có năng suất cao gắn với công nghệ sau thu hoạch và công nghiệp chế biến, đồng thời gìn giữ và bảo vệ môi trường. Đảm bảo an ninh lương thực, ổn định diện tích canh tác lúa, mía, sắn; mở rộng diện tích cây cao su và một số cây trồng khác. Chăn nuôi theo hướng kinh tế trang trại với giống tốt và kiểm soát dịch bệnh. Hình thành các vùng rau sạch tại vành đai các đô thị, khu công nghiệp, khu du lịch; phát triển nghề trồng hoa, sinh vật cảnh.

Đẩy mạnh trồng rừng, tăng cường vốn rừng, phát triển các loại cây lấy gỗ nguyên liệu cho công nghiệp chế biến. Tăng cường bảo vệ rừng, hạn chế khai thác gỗ rừng tự nhiên và khai thác có hiệu quả rừng trồng. Phát triển thủy sản bền vững, toàn diện trên các mặt nuôi trồng, khai thác, chế biến và dịch vụ hậu cần nghề cá. Đẩy mạnh ứng dụng khoa học công nghệ vào khai thác, nuôi trồng và chế biến thủy sản. Phát triển vùng nuôi trồng có cơ sở khoa học, tăng cường nuôi trồng trên biển, đảm bảo môi trường và tạo thêm điểm đến cho du khách. Mở rộng thị trường tiêu thụ sản phẩm, xây dựng thương hiệu cho các sản phẩm thủy sản. Xây dựng nông thôn mới, hiện đại, giảm áp lực về dân số cho các đô thị, phát triển kinh tế đồng bộ giữa các vùng trong tỉnh. Phát triển dịch vụ, ngành nghề gắn với việc tổ chức tiêu thụ hàng hóa cho nông dân, tăng đầu tư cho các huyện miền núi, địa bàn có nhiều đồng bào dân tộc thiểu số sinh sống.

b. Công nghiệp

Chú trọng đầu tư chiều sâu, ứng dụng công nghệ mới, công nghệ tự động hóa, nâng cao hiệu quả sản xuất kinh doanh. Nâng chất lượng và xây dựng thương hiệu sản phẩm, xúc tiến thương mại, mở rộng thị trường, tăng nguồn vốn đầu tư phát triển công nghiệp. Phát triển công nghiệp theo quan điểm bền vững, phù hợp với chiến lược phát triển bền vững quốc gia. Ưu tiên phát triển các ngành công nghiệp có lợi thế, có hàm lượng kỹ thuật và công nghệ cao, giá trị gia tăng lớn để tạo bước phát triển đột phá, thúc đẩy nền kinh tế phát triển nhanh như: điện tử, lọc dầu, hóa dầu, đóng tàu, chế biến nông thủy sản, sản xuất điện - nước. Trong đó đặc biệt quan tâm đến dự án Nhà máy lọc dầu công suất 4 triệu tấn/năm và các nhà máy hóa dầu.

Đầu tư phát triển KKT Nam Phú Yên có khu đô thị Nam Tuy Hòa, KCN lọc, hóa dầu và một số KCN tập trung khác gắn liền cảng biển Vũng Rô, cảng biển Hòa Tâm và sân bay Tuy Hòa.

Tiếp tục đầu tư xây dựng kết cấu hạ tầng các KCN, cụm công nghiệp tập trung, hình thành mạng lưới các cụm, điểm công nghiệp ở các huyện, có diện tích từ 10 - 20 ha.

Phát triển các làng nghề ở khu vực nông thôn, du nhập và nhân rộng một số nghề mới quy mô phù hợp, khai thác có hiệu quả nguồn nguyên liệu và giải quyết nhiều lao động khu vực nông thôn.

c. Dịch vụ

Nâng cao văn minh thương nghiệp, phát triển các loại hình thương mại, dịch vụ hiện đại, đồng thời đảm bảo hệ thống thương mại - dịch vụ thông suốt đến các vùng xa xôi hẻo lánh. Hình thành các khu đô thị, các phố chợ, các đường phố chuyên doanh, tạo mạng lưới phân phối đa dạng, đảm bảo lưu thông hàng hóa nhanh, thuận tiện, kích thích sản xuất phát triển.

Xây dựng hệ thống cung cấp các dịch vụ thương mại, hỗ trợ xúc tiến thương mại, đẩy mạnh và đa dạng hóa hoạt động xúc tiến thương mại. Tăng cường kiểm tra, kiểm soát thị trường, ổn định giá cả, chống sản xuất và buôn bán hàng giả, hàng kém chất lượng, đầu cơ, buôn lậu, trốn thuế. Mở rộng thị trường, đa dạng hóa các mặt hàng xuất khẩu, tăng nhanh kim ngạch xuất khẩu.

Phát triển mạnh du lịch trở thành ngành kinh tế mũi nhọn, công nghiệp "sạch” mang sắc thái riêng. Tôn tạo các di tích, danh thắng, các điểm du lịch gắn với công tác bảo vệ môi trường. Tập trung xây dựng kết cấu hạ tầng thu hút đầu tư: khu du lịch liên hợp cao cấp An Phú - An Chấn; các khu đô thị du lịch và dịch vụ cao cấp (Sông Cầu, Tuy An, Đồng Xuân); các cụm du lịch cảnh quan sinh thái, văn hóa nghỉ dưỡng, giải trí.

Nâng cao chất lượng dịch vụ vận tải, kho bãi, dịch vụ cảng, dịch vụ bưu chính viễn thông. Đa dạng hóa hình thức phục vụ hợp lý. Chú trọng và tạo thuận lợi cho các thành phần kinh tế phát triển mạnh các loại hình dịch vụ: tài chính, ngân hàng, khoa học công nghệ, tin học, bảo hiểm, tư vấn, kế toán, kiểm toán, tư vấn pháp lý, công chứng, giám định, bán đấu giá tài sản, kinh doanh tài sản, bất động sản, dịch vụ y tế, giáo dục chất lượng cao.